Ellebore
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Automassage Do In : le bien-être au bout des doigts
Jean-Louis Abrassart
- Ellebore
- 3 Novembre 2015
- 9791023000344
Technique d'automassage millénaire, le Do In est idéal pour détendre le corps et le maintenir en pleine santé. Ce dérivé du shiatsu, accessible à tous, s'appuie sur les points énergétiques pour rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Il relâche les tensions musculaires, améliore la circulation et rétablit le bon fonctionnement des organes internes. Pratiqué régulièrement, il soulagera les petits maux du quotidien et favorisera la prévention des maladies. Ses bienfaits physiques auront des répercussions bénéfiques sur votre tonus et votre psychisme. Excellent pour se réconcilier avec son corps et optimiser son bien-être ! Ce livre est accompagné d'un DVD contenant : Une séance complète guidée par un professionnel. Des techniques spécifiques à utiliser selon vos besoins (détente du visage, amélioration de la digestion, assouplissement du dos, etc)
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Résultat de nombreuses années de travail auprès des enfants dans le domaine de la musicothérapie, ce livre propose une palette d'activités pour apprendre à gérer leurs émotions, canaliser leur énergie, faire face au stress... Ces exercices simples, à faire seul ou en groupe, sont conçus pour inviter les enfants à exploiter par eux-mêmes leurs capacités de détente, car la relaxation est un outil merveilleux pour aider les enfants à développer leur potentiel de bien-être (sentiment de sécurité, facilité à s'endormir...). Utilisée régulièrement, elle les aide à s'épanouir, renforce leur capacité d'attention et améliore la qualité de leurs apprentissages. Destiné aux enfants de 4 à 10 ans et à leurs parents, ce livre constitue également une aide précieuse pour les professionnels de l'enfance.
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L'esthétique du visage dépend du tonus et du volume musculaire. À l'aide d'exercices ciblés, il est possible de conserver toute la vitalité des traits. Quelques minutes par jour suffisent à stimuler les muscles qui ont tendance à se relâcher avec le temps pour récupérer son tonus facial et redonner de l'éclat au teint. Cet ouvrage contient un grand nombre d'exercices à mettre en place régulièrement pour des résultats garantis ! Quel que soit votre âge, la pratique de mouvements simples vous permettra de regonfler vos lèvres, de redessiner l'ovale de votre visage, de remonter vos pommettes et vos paupières afin de remodeler vos traits naturellement. Plus qu'une simple gymnastique faciale, le yoga du visage accorde une grande place à la respiration et au mental, car l'harmonie intérieure se lit sur le visage et contribue pleinement à son rayonnement.
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La pratique du yoga repose sur une infime synchronisation du mouvement, du souffle et de la pensée. Entre le corps et l'esprit, entre le conscient et l'inconscient, le souffle libère les émotions perturbatrices. Ce manuel accompagné d'un DVD propose des séances complètes, mettant l'accent sur le souffle et son importance primordiale dans le yoga. Le docteur Lionel Coudron, éminent spécialiste du yoga et fondateur de la yoga-thérapie en France, vous guide dans cet ouvrage très pratique et accessible à tous vers l'auto-réalisation et la libération intérieure.
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Un ventre plat en 45 minutes : posture améliorée, taille affinée, abdominaux renforcés
Veneziani Maeve
- Ellebore
- 11 Avril 2022
- 9791023002621
Posture améliorée, taille affinée, abdominaux renforcés. Composé d'exercices courts et ciblés, ce programme « ventre plat » est pensé pour être pratiqué chez vous, quand vous le souhaitez. Après un échauffement adéquat et une explication détaillée des bonnes positions à adopter pour ne pas se blesser, la séance se déclinera en trois temps : affinement de la taille, travail des abdominaux profonds, puis étirements. Ces exercices muscleront et dessineront votre ceinture abdominale, et vous façonneront un ventre plat, ou le conserveront. Ce programme sportif ludique peut être réalisé sans matériel particulier, pour retrouver la silhouette désirée ou se maintenir en bonne santé.
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L'art du tai chi chuan ; le mouvement de la sérénité et de la vitalité
Hervé Marigliano, Jacques Choque
- Ellebore
- 29 Octobre 2016
- 9791023000788
Le Tai Chi Chuan, art martial le plus populaire au Monde, est aussi une pratique de santé et de longévité. On le classe dans la famille des arts martiaux dits « internes » qui privilégient le développement de la force interne plutôt que de la force purement musculaire. Associant mouvements lents et respiration, cette discipline est accessible à tout âge. Art martial énergétique, le Tai Chi vise autant la maîtrise des gestes techniques et martiaux que l'harmonisation du corps et de l'esprit et l'élaboration, au plus profond de soi, d'un équilibre subtil entre santé et mieux-être. Issus de la tradition chinoise millénaire, les exercices du Tai Chi, à l'instar du Qi Gong, utilisent toute une gamme de mouvements simples, souples et lents, la respiration rythmée et la concentration de l'esprit. Ce DVD présente l'enchaînement des 99 postures (taolu) de Chen Pan-Ling, les applications martiales et des exercices de préparation qui seront utiles à tous les pratiquants ainsi qu'aux encadrants, quel que soit leur style.
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La pratique du yoga repose sur une infime synchronisation du mouvement, du souffle et de la pensée. Il apporte équilibre, souplesse et sérénité dans le corps et l'esprit. Ce manuel accompagné d'un DVD propose des séances d'initiation au yoga qui s'adressent aux débutants comme aux intermédiaires. Le docteur Lionel Coudron, éminent spécialiste du yoga et fondateur de la YogaThérapie en France, vous guide dans cet ouvrage très pratique et accessible à tous vers l'auto-réalisation et la libération intérieure.
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Tai chi chuan style chen ; harmoniser le corps et l'esprit
Ming Shan
- Ellebore
- 8 Septembre 2020
- 9791023001914
Art martial, aussi appelé "la boxe du Faîte suprême", le Tai Chi Chuan allie caractère défensif et méditatif. Il offre une pratique énergétique à travers le travail du Qi, principe de circulation du souffle vital. Coeur des arts martiaux et de la méditation chinoise, le Qi développe la force intérieure pour un esprit confiant et un coeur serein. Sa maîtrise assure ainsi de réels bienfaits pour la santé et la longévité. Ce manuel réunit vingt-deux postures inspirées de l'école Chen du Tai Chi Chuan pour une initiation en douceur du lecteur à cette discipline. Maître Ming Shan transmet son savoir à travers une pratique rigoureuse dans ce livre-DVD inédit. Cette discipline énergétique vous formera aussi bien aux gestes techniques des aspects martiaux du Tai Chi qu'à un travail de respiration et d'équilibre des énergies corporelles et spirituelles.
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21 jours pour vivre en pleine conscience : séance de sport, pensée positive, lâcher-prise, méditation
Isabelle Heinry
- Ellebore
- 15 Juillet 2021
- 9791023002379
Trouver le juste équilibre pour vivre pleinement sa vie, ce n'est pas toujours évident. C'est pourtant l'opportunité qu'offre cet ouvrage en réunissant les meilleurs ingrédients pour reprendre les rênes de sa vie et ne plus jamais céder au stress, à la pression, aux émotions négatives ou à la fatigue. En alliant exercice physique et psychologie positive, cette méthode complète vous invite à expérimenter la pleine conscience dans chaque activité de votre vie. Le lien entre le corps et le mental n'est plus à démontrer : ce guide illustré vous donne toutes les clés pour les reconnecter l'un à l'autre et enfin tirer le meilleur de vous-même. Dans ce livre : 21 jours d'exercices sportifs, de conseils variés, d'exercices de méditation et de relaxation... tout pour se concocter un programme sur mesure. Inclus : un DVD avec votre coaching de séances de sport à faire à la maison.
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Véritable outil de remise en forme, cette séance de gymnastique douce est conçue pour pouvoir se pratiquer chez vous, à votre rythme, en toute tranquillité. Les mouvements qui la composent, faciles à exécuter, ont été pensés pour permettre un travail harmonieux et équilibré de toutes les fonctions physiques : Les exercices de renforcement musculaire rééquilibrent le tonus et affinent la silhouette. Les étirements redonnent de l'élasticité aux tissus musculaires et de la mobilité aux articulations. Les techniques de respiration et de relaxation, source naturelle de bien-être, favorisent l'équilibre du corps et de l'esprit. La gymnastique douce met en avant les notions de lenteur, de prise de conscience et de plénitude dans l'exécution des mouvements. Une pratique régulière vous permettra de préserver votre capital santé, d'éliminer vos tensions et d'entretenir votre vitalité.
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Le stretching à domicile ; améliorez votre souplesse et retrouvez votre vitalité
Evelyne Frugier
- Ellebore
- 11 Février 2021
- 9791023002102
Tous les êtres vivants s'étirent, quoi de plus naturel ? Ces gestes détendent, effacent la fatigue, redynamisent. C'est de ce constat qu'est né le stretching. Codifiés et harmonisés, les étirements fondent une discipline douce et efficace qui permet de retrouver forme et santé, et qui se montre particulièrement utile pour renforcer sa musculature, assouplir ses articulations et améliorer sa respiration. Cette harmonisation entre le corps et l'esprit permet d'être à l'écoute de ses sensations pour en tirer le meilleur profit, quel que soit l'âge ou la forme. Pratiqués régulièrement, les étirements pourront soulager rapidement les maux quotidiens : fatigue, courbatures, insomnie et stress. Tel qu'il est proposé ici, grâce à la précision des images et aux consignes de placement, le stretching se rend accessible à tous, à n'importe quel moment de la journée. Professionnelle aguerrie, Évelyne Frugier vous accompagne pas à pas dans votre pratique et vous aide à maintenir et améliorer mobilité et souplesse.
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Le massage californien avancé : les clés pour approfondir votre pratique
Brigitte Bernard-Stacke
- Ellebore
- 15 Juillet 2021
- 9791023002355
Le massage californien, également appelé Sensitive Gestalt Massage, est une approche globale qui vise autant la détente que l'éveil d'une conscience psycho-corporelle. À partir de longs mouvements lents et fluides, cette pratique amène le patient à une profonde relaxation, à la fois physique et mentale. Parce que mieux connaître son corps, c'est mieux se connaître soi-même, le massage californien permet de reprendre contact avec son potentiel et d'évacuer les tensions, qu'elles soient musculaires ou émotionnelles. Aisé et plaisant à pratiquer, il procure par ailleurs un bien-être immédiat à celui qui le reçoit et rend confiant celui qui le donne. Ce livre-DVD s'adresse en particulier aux aficionados du massage qui souhaitent approfondir leurs connaissances. Livre + DVD avec une séance complète filmée et commentée par une professionnelle de la pratique.
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Une gym d'entretien pour garder la forme ! L'activité physique nous donne tous les moyens concrets, pratiques et simples pour agir à la fois sur le corps et sur le psychisme. À travers des exercices ciblés et des séances complètes (améliorer sa souplesse et la mobilité de ses articulations, prendre soin de son coeur et de sa respiration, renforcer ses muscles, apprendre à se relaxer et à se masser.), cet ouvrage propose quelques règles de vie simples pour retrouver une meilleure condition physique et une sensation de bien-être général. Pratiqués régulièrement, les mouvements de gym douce permettent de devenir maître de son corps pour préserver sa santé et son autonomie, car la forme n'est pas que l'apanage de la jeunesse.
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Massage du bébé et de la femme enceinte
Brigitte Bernard Stacke
- Ellebore
- 3 Septembre 2016
- 9791023000719
En intégrant le massage dans votre quotidien, profitez au maximum de votre vie de jeunes parents. Pendant la grossesse, il aide à se détendre et à prendre conscience de son corps et des modifications qu'il subit, afin de se préparer en douceur à l'arrivée du bébé. Ensuite, il permet d'accompagner l'éveil du bébé en développant un langage d'amour et de tendresse. C'est un merveilleux moyen de renforcer la communication et la complicité avec son bébé, pour qu'il se sente en sécurité et rassuré dans son nouveau monde. Et bien que pratiqué dans un objectif de bien-être, il peut aussi soulager des tensions, atténuer les douleurs des coliques, ou plus tard des poussées dentaires. Les techniques de massage proposées dans ce DVD sont simples et faciles à mettre en oeuvre. Livre + DVD avec 3 séances complètes filmées et commentées par un professionnel
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Yoga du visage ; la gymnastique faciale pour rester jeune
Catherine Urwicz
- Ellebore
- 30 Septembre 2016
- 9791023000733
L'esthétique du visage dépend du tonus et du volume musculaire. À l'aide d'exercices ciblés, il est possible de prévenir l'apparition des rides et d'atténuer les marques du vieillissement. Quelques minutes par jour suffiront à stimuler les muscles qui ont tendance à se relâcher avec l'âge pour récupérer son tonus facial et redonner de l'éclat au teint. Quel que soit votre âge, la pratique de mouvements simples vous permettra de regonfler vos lèvres, de redessiner l'ovale de votre visage, de remonter vos pommettes et vos paupières afin de remodeler votre visage sans chirurgie. Plus qu'une simple gymnastique faciale, le yoga du visage accorde une grande place à la respiration et au mental, car l'harmonie intérieure se lit sur le visage et contribue pleinement à son rayonnement. Remplace EAN 9782868989284.
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Programme forme buste : une méthode ciblée pour les bras, la taille et le ventre
Laurie Michalowski
- Ellebore
- 10 Octobre 2022
- 9791023002874
Cette gymnastique du haut du corps vous permet de tonifier vos bras, d'affiner votre taille et de muscler votre ventre. Vous pourrez la pratiquer sans difficulté chez vous avec pour unique matériel un tapis et des haltères légers. Le programme se compose de courtes séances spécifiques : échauffement, affinement de la taille, tonification des bras, renforcement de la sangle abdominale, posture, stretching, des mouvements qui développeront harmonieusement le haut de votre corps. Vous disposerez ainsi d'exercices que vous adapterez à vos objectifs et à votre forme du moment. Quatre séances hebdomadaires suffiront pour obtenir des résultats et en constater les bienfaits. Sans danger, cette méthode a été élaborée avec la collaboration d'un ostéopathe et d'une kinésithérapeute.
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Renforcement musculaire, endurance, coordination. Un vrai programme personnalisé pour travailler les groupes de muscles que vous souhaitez. Les séances sollicitant les biceps, les fessiers, les abdominaux vont améliorer votre coordination intra et intermusculaire. Les étirements, en fin de séance, vous permettront de récupérer en toute tranquillité. Les exercices de renforcement musculaire vous prépareront à la pratique de sports intenses, tel que le ski, le tennis, etc. Avec ce programme, vous transformerez votre corps en véritable outil pour répondre aux exigences de toute pratique sportive de fitness.
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Fitness énergie : body fat burner program (livre + DVD)
Stéphan Galtier
- Ellebore
- 9 Mai 2022
- 9791023002669
Endurance - Brûle-graisse - Cuisses, abdos et fessiers. Ce livre-DVD propose un véritable programme personnalisé pour travailler les groupes de muscles que vous souhaitez. Les séances sollicitant les cuisses, les fessiers et les abdominaux amélioreront votre coordination intra et intermusculaire, et développeront votre endurance. Les chorégraphies autour de pas de base de step et de boxe engendreront une haute dépense énergétique et dirigeront l'effort sur les graisses stockées par votre organisme. Les étirements, en fin de séance, seront utiles pour récupérer en toute tranquillité. Les bienfaits de ce programme vous suivront dans votre quotidien et vous permettront de brûler davantage de calories au jour le jour.
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Redessinez votre buste : pour un dos et une poitrine toniques (livre + DVD)
Maeve Veneziani
- Ellebore
- 9 Mai 2022
- 9791023002676
Grâce à ce livre-DVD, vous découvrirez, en moins de cinquante minutes, des exercices faciles et bien expliqués pour galber votre poitrine et muscler votre dos. Quel que soit votre rythme, la régularité importe avant tout. Composé d'exercices courts et ciblés, ce programme est pensé pour être pratiqué chez vous, quand vous le souhaitez. Après un échauffement adéquat et une explication détaillée des bonnes positions à adopter pour ne pas vous blesser, la séance se déclinera en trois temps : travail du dos, puis de la poitrine, et étirements.
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Programme forme cuisses-fessiers ; perfectionnement
Laurie Michalowski
- Ellebore
- 5 Février 2016
- 9791023000528
Centré sur le bas du corps, ce programme de gymnastique intensif propose un véritable renforcement musculaire des cuisses et des fessiers. Conçu pour être pratiqué à domicile, il se compose de deux échauffements au choix (au sol et debout), de quatre séances à alterner en fonction de vos objectifs et d'une série d'étirements pour détendre les muscles après l'effort. Les exercices, réalisés au sol, sont basés sur la répétition du mouvement. Effectués 4 fois par semaine, ils développeront vos muscles pour des cuisses fermes et affinées, des fessiers galbés et remontés.
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La gym d'entretien fait travailler le corps de manière globale pour le maintenir dans une condition physique optimale. Conçue pour améliorer la forme et la santé, cette pratique physique est accessible à tous et sans danger. Composée d'exercices très variés, elle développe l'endurance, la force, l'équilibre, l'adresse et la coordination. Sources de bien-être, ces aptitudes indispensables au quotidien vous aideront à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. Pour faciliter une pratique régulière, cet ouvrage propose une séance à faire chez soi, à son rythme et en toute sécurité. Il contient : Des conseils de pratiques - Une présentation des principaux axes de pratique de la séance - Une séance complète filmée et commentée par un professionnel.
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Vins, vignobles et vignerons ; l'expression du terroir
Collectif
- Ellebore
- 12 Septembre 2007
- 9782868985873
La mondialisation touche la viticulture, comme beaucoup d'autres domaines.
En réalité, nous avons affaire à une viticulture à deux vitesses: l'une, l'apanage des grands groupes qui investissent en australie, au chili, en argentine - où les coûts sont moindres et où des moyens technologiques performants permettent de produire des vins d'une qualité toujours égale mais sans personnalité - et l'autre, pratiquée par des vignerons de proximité, soucieuse du terroir, attentive à la vinification, qui fait un vin de qualité avec une vraie personnalité.
Entre ces deux voies, point de salut! ce sont ces derniers que nous avons sélectionnés: ils représentent un tout petit pourcentage de l'ensemble, ils sont presque systématiquement en agriculture biologique voire biodynamique et se regroupent dans des associations professionnelles pour défendre leurs conceptions. ils prennent des risques en faisant des cuvées atypiques ou sans soufre. ils nous donnent une part de bonheur.
Si vous les rencontrez, ils vous parleront de l'authenticité de leur vin avec le langage du coeur. du plus modeste vin de pays, qui saura vous combler par sa franchise, aux grands crus, qui resteront des souvenirs inoubliables, nous espérons vous faire découvrir les terroirs, les appellations et vous inciter à déguster ces vins. un itinéraire passionnant et passionné à recommencer chaque année pour de nouvelles découvertes.
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Massage de l'ensemble du corps à l'huile, l'Abhyanga est le massage le plus connu de l'Ayurveda, médecine et art de vivre traditionnel indien. Idéal pour rééquilibrer le corps et ses fonctions, il apporte relaxation, revitalisation et détente musculaire. Ses bienfaits sont multiples : évacuation des toxines, stimulation des muscles, amélioration de la circulation, du sommeil et de la concentration, etc. Ce livre-DVD est conçu pour initier à la pratique du massage Abhyanga. Il contient : une introduction aux grands principes de l'Ayurveda / une présentation des techniques du massage Abhyanga / des conseils pratiques / le détail des gestes du massage / une séance filmée et commentée par un professionnel.
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Tonifier et affiner sa silhouette avec le pilates
Evelyne Frugier
- Ellebore
- 30 Avril 2016
- 9791023000597
Méthode de remise en forme physique et mentale, le Pilates s'appuie à la fois sur les techniques orientales qui privilégient le souffle, la souplesse, la détente, la maîtrise du corps, et les techniques occidentales qui développent la force et l'endurance. Les exercices, basés sur la respiration, sont conçus pour équilibrer de manière harmonieuse la masse musculaire en renforçant le corps là où il est faible. Idéal pour évacuer le stress, éliminer les tensions du corps et améliorer sa tonicité et sa vitalité, le Pilates est une pratique douce et sans danger. Les séances proposées dans cet ouvrage sont accessibles à tous. Pratiquées régulièrement, elles vous aideront à renforcer vos abdominaux, à tonifier vos jambes et vos bras, et à assouplir votre dos. Ce livre-DVD contient : - Une introduction aux grands principes du Pilates - Des conseils de pratique - 7 séances filmées et commentées par un professionnel
